鳴門でウマイ！キレイ！ゲンキ！
おうちごはんcafe' sama-sama
■管理栄養士 喜多さんからのコメント
「蒸し鶏のベジタブルソース」ワンスプーンアイス、コーヒーor紅茶付
「いろんな食べ物を一度で味わいたい！」「でもカロリーと栄養バランスは気になるし」そういった方にぜひおすすめです。
バランスのよい食事をとるには、一日３０食品必要と言われています。sama-samaさんのメニューは、一食でこれらを満たし、うれしいことにアイス他全部食べても摂取カロリーは５８１kcal！含まれるたんぱく質は３２．２ｇ、脂質は１９．４ｇ、炭水化物は６６．４ｇです。調理方法により、脂質は数値よりも低くなっています。
不足しがちなビタミンＢ群の多い豆のサラダ、食物繊維の多い食材も２００ｇ以上含まれています。健康のためには、しっかり噛んで頂くことも大切です。
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